孕早期胃口不好该如何改善?

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2021年07月02日 13:57:19 

  在女性朋友怀孕后,会由于各种早孕反应的影响,进而出现了胃口不好的现象,使得女性不仅没有得到充足的营养,还变得日渐消瘦起来。如果持续如此的话,则对腹中的胎儿也有极大的危害。那么,要如何进行改善的措施呢?通过本文的介绍,一起进行了解吧!

  1.食物形态要能吸引人的视觉感官,同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。

  2.选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状,大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

孕早期胃口不好该如何改善?

  3.食品要对味,烹调要多样化,并应尽量减少营养素的损失。可根据孕妇的不同情况和嗜好,选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好,烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜,也可用少量香辛料,如姜、辣椒等,让食物具有一定的刺激性,以增加食欲。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用,如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。

  烹调过程中尽量减少营养素的损失,如洗菜、淘米次数不能过多,不能切后洗菜、泡菜,不能用热水淘米。蔬菜在烹调过程中应急火快炒,与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉,因淀粉中有还原型谷胱甘肽,对维生素 C有保护作用。

  4.在进食过程中,保持精神愉快。如进食时听轻音乐,餐桌上可放一些鲜花,这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胚胎的正常发育。

  经过上文的介绍,可以得知在孕早期胃口不好的情况下,女性朋友能够通过哪些方面来改善。在此也希望女性朋友们不要为了美,在孕期的时候节食,而是需要补充足够的营养,让胎儿的发育也变得而更加良好。另外,其它方面的孕早期护理,也都是需要做好的。

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