怀孕期间补血,吃什么食物比较好

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2021年07月02日 13:55:57 

  临床观察发现,不少女性在怀孕以后,她们是会出现贫血状况的。这类孕期常见的疾病对准妈妈以及腹中胎儿都有影响,严重时候甚至会影响到胎儿的智力发育。所以,怀孕期间要补血可谓是人人皆知的常识了。那么,通过吃什么可以帮助孕妇补充血气呢?

  1、孕妇补血的正确方式

  妊娠期发生的贫血大多表现为缺铁性贫血,导致贫血的病因是饮食中的铁无法满足孕期的铁营养需求,正确的补血是从想办法摄入更多的铁质,可以从含铁丰富的饮食或铁剂中摄取。孕期妈妈切忌食用补血的中药,如当归、川芎、白芍、熟地等传统补血药物的作用是调理血气的,孕期食用可能会影响胎儿。

  2、肉类食物每天必备,猪肝一周两次

  食疗是孕妇补血的好方法,但也要注意技巧。尽量选择动物性的食物,如红色的瘦肉,牛肉、猪肉、羊肉等,还有动物的肝脏和血块、鱼肉、虾米等,动物性的食物含铁丰富,且容易被*吸收,鉴于动物的肝脏聚集毒素多,不宜长期食用,一周吃两次即可。

怀孕期间补血,吃什么食物比较好

  3、每天吃六颗红枣

  红枣是补血佳品,其中的VC和铁质也较多,每天可以用来配合肉类熬汤,也可以当零食,每天保持吃6颗左右。其他含铁高的蔬菜有黑木耳、黄豆、菠菜、油菜、黑芝麻、香菇、芹菜、苋菜等,因菠菜、油菜含有草酸,会阻碍铁的吸收,因此烹饪烹时,要先滤水去除草酸。

  4、补充铁剂加强铁吸收

  多数妈妈在孕检后才知道自己贫血,轻微的贫血可以通过饮食调理,而血红蛋白低于100的缺铁性贫血,食补的时候建议配合补充铁剂,如铁之缘片,补铁温和适合孕期贫血的妈妈补血改善贫血。

  5、维生素C可以增强铁的吸收

  孕期的饮食中要多食用新鲜的蔬菜或者水果。平时准妈妈可以在饭后喝些含维生素C丰富的水果汁,如柠檬汁、橙子汁、葡萄汁等,也可以补充维生素C片,对孕妇补血增强铁的吸收有好处。

  6、用铁质锅具烹饪食物

  平时烹饪食物时,建议使用铁质材料制作的锅具,因为铁锅在与食物一起在刮蹭时会掉落细小铁屑,加热高温状态下酸性食物使铁离子溶解在食物中,变成容易被*吸收的可溶性铁盐。

  怀胎十月是非常辛苦的,期间准妈妈要经历很多辛苦的事情,但是为了腹中孩子可以健康、平安地降临,这些辛苦都是值得的。而为了让孩子出生的顺利,并且智力发育良好,上文中介绍的补血信息就希望可以被准妈妈重视起来,作为怀孕期间要补血的准备啊!

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