产后便秘,这4招教你搞定!

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2021年09月14日 14:32:49 

  在经历十月怀胎后,终于顺利把宝宝带到这个世界上,不少宝妈感慨:“终于把肚子里的货卸下来了!”

  但是,不少宝妈万万没想到,自己会在短暂的欢欣雀跃后,遇上一个大难题:产后便秘。

  产后便秘可以说是常见的产后病之一,若不引起足够的重视,易引发痔疮、肛裂,严重时甚至还会影响宝宝的健康,增加乳腺癌患病率。不过,各位宝妈不要惊慌,产后便秘其实有很多方法可以帮助我们避免改善。

  导致产后便秘的原因都有哪些?

  饮食不合理

  导致产后便秘的最大原因就是摄入过量蛋白质和脂肪,缺乏纤维食品,尤其缺少粗纤维素,从而使体内菌群失衡,对肠道蠕动的刺激减少了。

  切忌在产后补充过量大鱼大肉~

  肠胃功能变弱

  坐月子期间久卧不动,使得肠胃功能减弱,导致肠蠕动变慢,粪便在肠内停留时间也就延长了,易使水分被肠道所吸收,导致大便干结,进而诱发便秘。

  盆底肌松弛

  有些产妇表示,想大便时却使不上劲,怎么也排不出来。这是因为在分娩时,掌管尿道、阴道和肛门开关的盆底肌被子宫胀松,从而导致部分肌肉纤维断裂而收缩无力,致使腹压减弱。

  再加上体质虚弱,不能依靠腹压协助排便,从而导致排便困难。

产后便秘,这4招教你搞定!

  四招搞定产后妈妈便秘问题

  尽早下床活动

  根据医生指导尽早下床活动,不仅可以排出恶露,预防血栓,促进盆底肌恢复张力,还可以帮助肠道恢复蠕动,以避免便秘的发生。

  ·顺产产妇:

  一般情况下产后8~12小时内可以起床轻微活动,产后第2天可以下床适当活动。

  ·剖腹产产妇:

  一般情况下术后8小时可以在床上翻身活动,术后第2天尿管拔除后可以下床适当活动。

  (如有特殊情况,应谨遵医嘱。)

  多补充水分

  多补充水分不仅可以帮助唤醒胃肠道功能,还能促进肠道蠕动,进而帮助大便排出。

  小Mu提醒:

  产妇最好在每天早起后,饮用一杯温开水,以促进大便排出。

  调整饮食

  产后饮食一定要清淡,切忌吃辛辣、过冷过凉的食物,不可饮酒。膳食一定要均衡,特别是新鲜蔬菜和水果,其中包含丰富的膳食纤维,可以起到促消化、润肠道、助排便的作用。

  产后按摩改善

  产后便秘是由血虚肠燥、阴虚火旺、气血亏虚引起,通过专业的产后按摩,可以提升人体阳气、调和气血、调节肠胃功能。

  产后便秘虽是常见症状,但要尽早进行调理,不要让便秘危害到健康。

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